Skip to content
Home » ওষুধ ছাড়াই স্বাস্থ্যবান হন ৫টি খাবারে | আগের থেকে অনেক উন্নতি হন গেরান্টি সহকারে ।

ওষুধ ছাড়াই স্বাস্থ্যবান হন ৫টি খাবারে | আগের থেকে অনেক উন্নতি হন গেরান্টি সহকারে ।

“যে ৫টি খাবার খেলে আপনারা চিকন স্বাস্থ্য হয়ে উঠবে স্বাস্থ্যবান ইনশাআল্লাহ ”

চলুন জেনে নেওয়া যাক কি কি ?

   –দুধ

১। দুধঃ দুধে রয়েছে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম । প্রোটিন   যা আমাদের স্বাস্থ্যর পেশি গঠনে সহায়তা করবে ।

কখন কখন খাবেন-প্র্তিদিন দুধ সকালে আর রাতে এক পোয়া/২৫০ গ্রাম করে খাবেন ।

— কিশমিশ

২। কিশমিশঃ রাতে এক গ্লাস পানিতে ভিজে রেখে সকালে আপনি দুধের সাথে  কিশমিশ খেতে পারেন । কিসমিস আপনার ওজন বাড়াতে সাহায্য করে । কিশমিশ এ আছে লৌহ  উপাদান যা আমাদের যা রক্তশূনতাদূর করে

 

–কলা

৩।কলাঃ কলাতে আছে প্রচুর পরিমানে কিলোক্যালোরি ও  ভিটামিন যা আমাদের শরিরের শক্তি বাড়ায় এবং ভিটামিনের অভাব পূরন করে পেশিকে করে তুলে শক্তিশালী ।

কখন কখন খাবেনঃ সকালে আর বিকেলে ।

–পানি

৪।পানি ঃ পানি একটি তরল পদার্থ  হিসাবে কাজ করে আমাদের শরিরে । আমাদের শরিরে যদি পানির ঘারতি থাকে তাহলে আমাদের শরির শুকিয়ে যায় তাই পানি আমাদের শরিরের জন্য অনেক গুরুত্ত পূর্ন্ন । তাই প্রতিদিন কমপক্ষে ৪ লিটার পানি পান করা উচিত। আপনার গ্যাস এঁর সমস্যা দূর করে এই পানি

–ডিম

৫। ডিমঃ এই ছোট একটি ডিমে আছে ১৭ ধরনের পুষ্টি উপাদান ,যেমন ক্যালরি,প্রোটিন,ফ্যাট,ভিটামিন এ,বি,বি২,ইত্যাদি । প্রোটিন আমাদের শরিরের টিস্যু করে মেরামত মাংস পেশিকে করে শক্তিশালী।

<>তাই আর দেরি না করে আজই নিয়ম মেনে চলুন দেখবেন ফল পাবেন <>

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *